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游泳-蛙式怎麼游

凡是游泳的初學者 最重要的一件事情 就是奮力游
怎麼說呢
其實剛開始學游泳的人 最先要熟悉的是水感 以及如何在水中施力
如果你是運動高手 你會明白我說甚麼
其實就是要讓身體抓到 做那個運動的時候的韻律感

游泳是一種全身的運動 蛙式雖然是踢水與划手的姿勢
但其實必須用到全身的力量
剛開始練習時 (尤其是平常不善運動的人)
一定抓不到這種 全身用力的感覺
這時候可以先練習 蛙腳踢水前進 不會換氣不用急 選擇練習水道 煤氣的時候 就站起來換氣 重點是 不要怕被笑
如果蛙腳前進沒問題 其實就可以開始練習換氣了 
很多訓練師都會說 換氣要在岸邊練習韻律呼吸
我是沒練過啦 因為其實 那種一呼一吸的韻律 當你緊張且力不從心時
往往就是會做不出來
所以 我練習換氣的方式就是 開始下水游 這個階段 對於蛙腳前進 已經有基本的前進動力了
所以 最簡單的可以選擇 兩次蛙腳 再起來換氣一次 
沒有人規定 你一定得一次踢水挖手 配上一次換氣 
初學者 因為手臂 以及胸部 用力的方式還沒抓準 所以常常用抬頭換氣的方式 頭一抬 阻力大 下半身就沉 前進就很沒效率
梯兩次的好處 在於 可以有更多的時間 準備挖水以及換氣的動作 兩次的踢水 也會讓你的動力更充足 下半身吃水較淺 阻力較小
這樣練習一陣子之後 你會感覺 慢慢的可以前進 慢慢的可以韻律的呼吸 腳踢水更有力 自然可以調整到 一次踢水 一次換氣的節奏

好了 蛙式入門 就先講到這邊
其實我給入門者最重要的忠告就是 不要怕醜 且要很用力 雖然可能用力的方式沒效率 但很多時候 你必須在使盡全力的時候 某個瞬間 你突然抓到了那個訣竅 
這道理 不只是游泳這樣 做很多事情的時候 都是這樣的 

 
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